RUTINA DE EJERCICIOS
Los expertos recomiendan que los adolescentes hagan 60 minutos de actividad física cada día. La mayoría de esta actividad debe ser una actividad aeróbica de moderada a vigorosa. La actividad aeróbica es cualquier cosa que te agite, como montar en bicicleta, bailar o correr. Luego unos pocos minutos al entrenamiento de fuerza, ayudan a desarrollar la musculatura y estimular el metabolismo. La flexibilidad es el tercer componente de un ejercicio completo e integral. Prueba con el yoga como una forma que mantenerte flexible.
Te recomiendo:
Cada ejercicio lo debes hacer durante 30 segundos y descansar durante un minuto. Puedes variar la intensidad con los segundos de actividad y descanso. El circuito debe durar un promedio de 15 minutos, no intentes hacerlo más tiempo, 2 rondas serán suficientes para un ejercicio cardiopulmonar óptimo. Recuerda que es parte de tu práctica.
Tus datos personales año y sección.
Talla y peso e IMC
Pulso al inicio y final de tu trabajo.
Cuantas repeticiones hiciste en cada estación. por ejercicio.
MUCHA SUERTE!!!!
Yo opino que está bien que los adolescentes hagan ejercicio ya que ellos están en plena etapa de crecimiento. Además estos ejercicios contribuyen para obtener una estatura anhelada y un peso ideal con la edad correspondiente. También es bueno, ya que beneficia nuestra salud ,aquí también influye la alimentación adecuada basada en una dieta equilibrada.
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